先日、NHKスペシャルの番組
『あなたもなれる”健康長寿”　徹底解明　１００歳の世界』
ご覧になりましたか？
NHKの医療系スペシャル番組は良いものが多いのですが、
今回もとても勉強になりました。
健康長寿を実現するためには
いかに慢性炎症を抑制するかがキーだと強調されていました。
　
私達の身体の中では常に炎症が起こっています。
感染を起こして発熱した時の炎症は急性炎症。
急性炎症は発熱や腫れ、痛みなど
自覚しやすいドラマチックな症状を伴うことが多く、
基本、一時的な反応で、一定期間内に収まります。
一方、自覚症状がほどんどなく、
身体の中で常に起きているのが慢性炎症です。
血糖が高い状態、紫外線、大気汚染、ストレス、
喫煙、飲酒、食品添加物、酸化した油、
運動不足、過度な運動　などなど…
様々な原因で慢性炎症が起こります。
　
慢性炎症は活性酸素を生み、
活性酸素は細胞やDNAを破壊し
あらゆる病気の原因となり、
身体の老化を進めます。
今回のNHKの番組では
慢性炎症を抑える方法として
・食事、
・腸内細菌フローラ、
・運動、
・やりがいを持って生活すること
などが挙げられていました。
これらは密接に関連して慢性炎症を抑えます。
慢性炎症が抑えられれば
身体の老化スピードがゆっくりになりますから、
長生きの可能性が高まります。
慢性炎症を抑える生活の結果は
数週間、数ヶ月など短期間で得られるものではなく、
何年、何十年も続けて効果を実感することができます。
　
そもそも
数週間、数ヶ月のスパンで老化が早いのか遅いのか
分かりませんものね。
　
番組では慢性炎症の指標としてCRPが取り上げられていましたが、
急性炎症のない健康な方では皆さん、
通常のCRPは測定感度以下(<0.3)なので あまり参考にならないのかなぁと思いました。 状態に問題が無い方の健康指標には もっと低い値を測定できる高感度CRPを測定する必要があります。 　 「別に長生きしたいと思ってないから気にしない。 好きなものを食べて好きに生きる」 と思っていらっしゃるかもしれませんが、 ５０代や６０代で脳梗塞を煩い寝たきりになったり麻痺が残ったり、 糖尿病から腎障害や視力障害を来すなど、 身体が不自由な状態がその後の人生で続いたり、 あるいは認知症になってしまうのは 自分も家族も切ないものです。 　 元気な時には気付きにくく、 病気になったり身体が思うように動かなくなってから 気付くのが若さや健康のありがたさです。 　 ピンピンコロリで周りの人達に迷惑をかけず、
自分の人生を最後まで全うするためにも
慢性炎症を抑えることはとても大切です！
更に老化スピードを抑えることは
必然的に卵子老化の予防にも繋がりますから
妊活効果もありますよ！
　
食事に気を付けて腸内フローラを整えたり、
適度な運動をしたり、
毎日、やりがいを持って生活をすることは
基本の生活習慣にぜひ取り入れたいですね。
そして、更に確実に活性酸素を抑制するために効果的なのが水素です。
水素サプリメントは内服してから体内で水素を発生して
その後、身体の中にある活性酸素の中でも悪性のヒドロキシラジカルを
選択的に破壊しますから、
健康長寿を目指す人達にぜひお勧めしたいサプリメントです。
私は健康長寿のためのサプリメントとして
最も大切なのは水素サプリ（抗酸化作用）、
２番目がスリムビフィ（腸内細菌を整える）、
３番目がレスベラトロール（長寿遺伝子をオンにする）、
そして女性は４番目にエクエル（女性ホルモンに変わるエクオールを補充）
だと思っています。
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Aさまから頂きました
京都・八坂神社の美のお守りと
お取り寄せされているという塩チョコ♡
いつもありがとうございます！
チョコレートのカカオも抗酸化作用が高くて知られていますよ！
私はやはり患者様から頂きました
カカオニブを最近、毎朝スプーン１杯、食べています。
塩チョコレートもスタッフと一緒にちょっとずつ、頂きますね♡
こんな感想を頂きました。
『大変なことがおこりました。
1DAYリフトお顔が小さくなったため、
体重が増えたことに気づきませんでした（笑）
完全に自分のミスです（笑）』
私も同じ経験しました。
要注意ですな！！